Yeni bir yıl, yeni bir sen! Hayatını Güzelleştirmenin 10 Yolu

Fotoğraf: Unsplash/ Content Pixie

Yeni bir yıl, yeni bir başlangıç demek. İçinde olduğumuz bu yılda, özellikle pandemi döneminin de etkisiyle kendimizi biraz ihmal etmiş olabiliriz. Yaşadığımız stres ve başımıza gelen bütün bu olumsuzlukları göz önüne aldığımızda bu çok normal. Artık stresten uzaklaşmanın ve yeni kararlar almanın tam zamanı.

2023 yılında kendinize tertemiz bir sayfa açmak ve yeni alışkanlıklar edinmek istiyorsanız eğer sizin için sıraladığım bu 10 adımla başlayabilirsiniz.

1. Daha fazla su için

Çok kolay ve uygulanabilecek bir adım. Normalde içtiğiniz su miktarı günde 2 litre değilse, bunu 2 litreye çıkardığınızda hem cildinizde ki parlamayı gözle görülür bir şekilde fark edeceksiniz, hem de böbreklerinize bir iyilik yapmış olacaksınız. Unutmayın su her şeydir!

2. Bedeninize iyi gelecek yiyecekler tüketin

Sağlıklı yiyecekler tüketmek vücudunuza çok iyi gelecek. Eğer sebze, meyve veya salata tüketmek gibi bir alışkanlığınız yoksa, bunu alışkanlık haline getirmek sizin için yeni bir hedef olabilir. Sağlıklı yiyecekler tüketmek vücudunuza çok daha fazla enerji verecektir ve yorgun hissetme durumunuz ortadan kalkacaktır. Fastfood gibi ürünlerden bir süre uzak kalıp, sağlıklı beslendiğinizde bedeninizdeki değişimi gözle görülür bir biçimde fark edeceksiniz.

3. Uykunuzu alın

Gece yatağa girdiğimizde elimizden düşmeyen telefonlarımız yüzünden geç saatlerde uykuya dalabiliyoruz. Uyumaya karar verdiğiniz an, telefonunuzu kendinizden uzak bir yere koyarsanız uykuya rahat bir şekilde dalabilirsiniz. Ama tabii alarm kuruyorsanız telefonunuz, alarmınızı size duyuracak bir mesafede olsun. Hem telefonunuzun uzağınızda olması, sabah alarm sesini kapatmak için yatağınızdan kalkmanızı sağlayacak ve uyanma sürenizi düşürebileceksiniz. Normalde uzmanların önerdiği sağlıklı uyku süremiz 7-8 saat. Bu sürede uykunuzu almış olacak ve çok daha zinde kalkabileceksiniz.

4. Yürüyüş yapın

Dışarı çıkın ve mis gibi havada sessiz sakin bir yürüyüş yapın. Ben de hayatıma yürüyüş alışkanlığını dahil etmeye çalışıyorum. Mesela bana sabah erken saatlerde yürüyüş yapmak pek cazip gelmediğinden, akşam yürüyüşlerini tercih ediyorum ve akşamları saat çok geç olmadığı sürece en az yarım saat şöyle bir yürüyorum. Eğer siz bunu sabah yapabiliyorsanız çok daha iyi tabii. Sabahları yürüyüşten döndükten sonra çok daha dinç hissediyor insan kendini. Bunu inkar edemem... Ben de akşam yürüyüşlerime karar vermeden önce sabahları yürüyordum. Sabahı akşamı fark etmez, yeter ki yürüyün ve hareket edin...

5. Meditasyon yapmak için kendinize zaman ayırın

Her gün sizin için uygun olan bir saat belirleyin ve meditasyon yapın. Meditasyona karşı önyargılı insan çok, farkındayım. "Ben gülerim dayanamam" , "Hiç benlik değil aklıma tonla başka şey geliyor" sözlerini çevremden hep duyuyorum. Aslında meditasyona karşı bu önyargılar biraz günümüz komedi dizi/filmleri yüzünden oldu. Meditasyonu içselleştirmek, kendini dinlemek hiç kolay bir şey değil. Bu yüzden aslında bu insanlara hak veriyorum, yargılamıyorum. Ama her şeyin bir öğrenme ve içselleştirme aşaması olduğu gibi meditasyonunda var. Benim ilk meditasyon denemelerim hiç kolay değildi, çok zorlanmıştım. Ama üzerine gittim ve kendimi dinlemekten korkmadım. Biraz da insan kendiyle baş başa kalmaktan korktuğu için meditasyondan çekiniyor gibi geliyor bana... Ama inanın ilk adımlarını kavrayıp, birde bunu rutin haline getirmeyi başarabilirseniz, bağımlısı olacaksınız. Bence meditasyona başlamak için hiç vakit kaybetmeyin.

6. Erken kalkın

Bu, evden çalışan biri olarak benim zorlandığım bir konu olabiliyor zaman zaman. Her gün erken kalkmak ve günün hiçbir saatini kaçırmamak için 7:00'de kalkmaya çalışıyorum. Bunu yavaş yavaş başarmaya başladım ve gerçekten günün hiçbir saatini kaçırmamış olmak beni mutlu etmeye başladı. Zihnimdeki değişikliği fark ettiğim anda bunu her gün yapacağıma dair kendime bir söz verdim. Bunu yapmak o kadar da zor değil, yapabilirsiniz. Sabahın erken saatlerinde zihninizin daha üretken olduğunu fark ettiğinizde yaşam standartlarınız değişmeye ve güzelleşmeye başlıyor.

7. Egzersiz yapın

Burada egzersizden kastım fitness gibi ağır spor rutinleri değil. Fitness yapıyorsanız bu çok güzel bir şey tabii ona lafım yok. Ama yapmıyorsanız, gün içerisinde kendinize zaman ayırıp açın matınızı ve ufak esneme hareketleri yapın. Sakin bir başlangıç yapmak isterseniz yoga güzel bir seçenek olabilir... (yin yoga gibi) hem zihninizi hem bedeninizi gevşetecek güzel bir başlangıca adım atabilirsiniz.

8. Günlük bir rutin oluşturun

Her gün düzenli olarak takip edeceğiniz bir rutin oluşturduğunuzda kendinizi çok daha disiplinli hissedebilirsiniz. Bunlara örnek; güzel bir kahvaltı, günlük tutmak, meditasyon yapmak, yürüyüşe çıkmak ve egzersiz yapmak olabilir. Tabii rutininizin nelerden oluşacağına siz karar vereceksiniz benimkiler sadece birer öneri.

9. Cildinize iyi bakın

Cilt bakım rutininizi her gün sabah, akşam uyguladığınızda kendinizi çok daha sağlıklı hissedebilirsiniz. Ayrıca bunu düzenli olarak gerçekleştirdiğinizde 1 hafta gibi kısa bir sürede bile cildinizin yanıt verdiğini ve güzelleştiğini fark edeceksiniz.

10. Zihninizi dinleyin

Her gün kendimizi iyi hissetmek zorunda değiliz. Belki de gün içerisinde bizi bekleyen stres dolu dakikalardan bir haber evden çıkıyoruz ve bu zihnimiz gereğinden fazla yorulabiliyor. Bunu düzeltmek için eve geldiğinizde kendinize zaman ayırıp belki bir tütsü, belki bir mum yakıp zihninizi dinleyin. Kendinizi sakinleştirin ve iyi olduğunuzu kendinize hatırlatın. Her zaman bardağın dolu tarafına odaklanın. Nefes alıyorsunuz ve hayat güzel.

Bir sonraki yazımda görüşmek üzere, kendinize iyi bakın :)